Сидячий образ жизни убивает, причем является для организма намного опасней курения, считают ученые.
Вы удобно устроились на своем офисном стуле или диване? А зря.
Как показали последние медицинские исследования, сидячий образ жизни
существенно сокращает продолжительность жизни. К такому выводу пришли
ученые Университета Лестера (Leicester University). По их словам,
сидячий образ жизни напрямую связан с такими серьезными заболеваниями
как рак, диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца. Кроме того,
значительно повышается риск перенести инсульт.
По сравнению с сигаретами, алкоголем или наркотиками обычные стулья
вовсе не кажутся опасными для здоровья. Однако медицинские исследования,
проведенные специалистами Университета Лестера, показывают, что сидячий
образ жизни заставляет организм накапливать сахар и жиры, что повышает
риск развития диабета 2-го типа.
Аналогичные исследования провели специалисты Университета Западного
Сиднея (University of Western Sydney). Как утверждает руководитель
научной группы Эмма Джордж (Emma George), те, кто проводит сидя более
4-х часов в день, больше других рискуют заболеть раком или болезнями
сердечно-сосудистой системы.
У тех, кто проводит сидя более 11 часов в день, на 40% увеличивается риск умереть в течение трех лет.
Но почему сидячий образ жизни так опасен для здоровья. Оказывается,
когда мы стоим, наши мышцы напрягаются, чтобы сохранить вертикальное
положение тела. И мышцы играют очень важную роль в физиологических
процессах организма. Так, мышечные сокращения позволяют организму
перерабатывать сахар в крови и преобразовывать его в энергию. Кроме
того, в стоячем положении организм производит больше ферментов,
расщепляющих жир в крови.
В Европе до позднего Средневековья сидеть на стуле могли лишь
высокопоставленные мужи, такие как короли или епископы. В 13 веке стулья
со спинками стали прерогативой богатых людей, в 16 веке стулья и вовсе
стали обычным делом.
В 19-м и в начале 20-го века многие «офисные» работники, по большей
части, проводили свое рабочее время стоя. Они считали, что в таком
положении остаются бдительными и сосредоточенными. Так, например, стоя
работали такие известные личности как Бенджамин Франклин и Уинстон
Черчилль, и даже писатели Эрнест Хемингуэй и Владимир Набоков создавали
свои романы, что говорится, на ногах.
Современный же человек, учитывая время проведенные на работе, в
транспорте и дома на диване, проводит в сидячем положении около 10 часов
в день. Специалисты советуют людям, вынужденным свой рабочий день
проводить сидя, больше двигаться и делать перерывы. Ну а после работы
следует не засиживаться на удобном диване перед телевизором, а больше
гулять.
Как показали исследования Австралийского университета, ежедневные
прогулки по 20 минут в день бывают намного полезнее изнурительных
тренировок и значительно снижают кровяное давление.
|
